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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而，更重要的是，在運動過程當中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉的流失，因此滿額免運，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以，建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

苗栗縣國、高中學生赴印度及日本參加國際機器人大賽，與世界各國好手競逐獎盃，拿下三金一銀，成績耀眼。縣長徐耀昌昨(二十)日接見獲獎師生，肯定他們為國爭光，更讓全世界看到苗栗推廣創造力教育的優異成果。

二○一六年國際奧林匹亞機器人大賽上個月在印度新德里落幕，台灣代表隊囊括八個獎項，其中就讀竹南高中、竹南國中的兄弟檔廖家問、廖家淯聯手擊敗強勁的對手，贏得機器人足球賽世界第一。

今年國際奧林匹亞機器人大賽，全球共有五十一國四四四支頂尖隊伍近萬人參賽，廖家問、廖家淯兄弟五月即展開準備，並利用假日到台中機器人教室學習，先後拿下全縣校際賽、全國賽第一名，一路挺進世界賽，抱回世界冠軍，非常不容易。

另外，日前在日本名古屋舉辦的第二十五屆國際微型機器人競賽，明仁國中鍾均蔚、三義高中黃雋羿、秒殺商品建台中學陳嘉駿及劉俊民等四人勇奪微型雙足機器人組金牌、微型多足機器人組銀牌，以及團體英文即席表演金牌。

國際微型機器人競賽共有來自世界各國一一三支隊伍參加，明仁國中鍾均蔚等人以絕佳操控，製作一點五英吋立方的機器人「飛毛腿」，十三秒走完賽程，贏得金牌，出色的表現讓在場的裁判讚嘆不已。

縣長徐耀昌表示，上任以來積極推動創新科學、雙語教育，提升下一代的競爭力，學子在全國賽及國際賽亮的表現，印證苗栗的教育政策方向「走對了路」心得 。

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